人體內(nèi)很重要的奇怪就是肝臟，也是很脆弱的器官，很多人容易患有肝中毒方面的疾病，其實毒素多了只會，對人體的健康會造成很大的威脅的，而且容易造成面部的很多變化的，對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用更大，而且能夠很好的疏通肝經(jīng)，也能夠起到很好的養(yǎng)肝護肝功效的，那么應(yīng)該怎么樣做好呢？

下面我來介紹幾個鍛煉肝經(jīng)的方法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習(xí)，一定能收到意想不到的效果。

一、練習(xí) “ 橫位拉筋 ”

“橫位拉筋”有兩種姿式：①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿。②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V。

我已經(jīng)練習(xí)②式將近一個月了，剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內(nèi)側(cè)會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鐘，現(xiàn)在我的兩腿夾角已經(jīng)比較大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習(xí)三次。

通過一段時間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會睡著。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之疏通肝經(jīng)第一式

二、練習(xí)“蓮花逍遙式”

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。

剛開始練習(xí)時，很難完全展開，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強肝經(jīng)的解郁能力，讓你樂得逍遙在人間。

三、推肝經(jīng)

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。

大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生疏通肝經(jīng)的方法有很多，每天鍛煉肝經(jīng)就能夠起到很好的保護肝臟的功能，日常生活中還是需要重視肝臟的保護，特別是要注意一下飲酒問題，如果長時間的飲酒很容易造成肝臟的負擔(dān)的，而且也會出現(xiàn)很多的毒素的，皮膚就會出現(xiàn)各種不同的變化反應(yīng)的。