季節(jié)養(yǎng)生法怎么做
什么時(shí)候養(yǎng)生好呢,其實(shí)季節(jié)養(yǎng)生是很好的一個(gè)方法,尤其是在四季里面養(yǎng)生,能夠適合每個(gè)人的體質(zhì),每個(gè)季節(jié)都有不同的特點(diǎn),在四季里面養(yǎng)生的話,就能夠起到很好的養(yǎng)生效果的,那么季節(jié)養(yǎng)生法應(yīng)該怎么樣做好呢,關(guān)注季節(jié)方面的養(yǎng)生對(duì)于一個(gè)人的健康是有幫助的,下面就分享一下季節(jié)養(yǎng)生法的內(nèi)容。
1.用冥想開(kāi)啟新的一天。心理醫(yī)生凱特?麥肯齊建議,起床后盤(pán)腿而坐,花上5分鐘調(diào)整呼吸,放空心靈,進(jìn)入冥想,感受能量與喜悅,與你的身體來(lái)個(gè)短暫的“約會(huì)”。冥想能讓身心和諧,讓大腦更快清醒。
2.早起喝杯溫檸檬水。瑜伽治療師麥基經(jīng)常在早上醒來(lái)后,給自己倒一杯溫水,同時(shí)加進(jìn)去一片新鮮檸檬,這有助消化吸收,清理泌尿系統(tǒng),還可清新口氣。但要注意,水溫不宜過(guò)高,以免破壞維生素C。
3.吃頓“豪華”早餐。西方有句諺語(yǔ):“早餐像國(guó)王,午餐像王子,晚飯像平民”。早飯最好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類食物,可以讓胃腸道更快蘇醒,一天都充滿活力。
4.飯后喝杯醋飲料。瑜珈教練貝雷奈西?伍爾茲-史密斯認(rèn)為,早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng),還有軟化血管的功效??梢赃x擇以蘋(píng)果、山楂等為原料,經(jīng)過(guò)發(fā)酵釀制的果醋,醋酸含量要大于5%。
5.每天至少鍛煉20分鐘。缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病,每周鍛煉3次都不夠。最好每天運(yùn)動(dòng)20分鐘至1小時(shí),瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會(huì)就多動(dòng),比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽車。
6.常懷同情心。沒(méi)有人會(huì)傷害一個(gè)心中真正有愛(ài)的人。佛陀以慈悲心看世界,他的內(nèi)心也是平和的,還有足夠的心理能量分享給萬(wàn)物眾生。有同情心的人心平氣和,機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。
7.安排點(diǎn)有趣的事??鞓?lè)是一種習(xí)慣,可以從實(shí)踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動(dòng),比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開(kāi)個(gè)善意的玩笑等。
8.讀一本傳記。讀史使人明智,讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。傳記是人物一生的縮寫(xiě),可以看到一個(gè)名人生命的形狀,更能指引你的人生。
9.對(duì)每個(gè)人微笑。心理醫(yī)生凱特?麥肯齊建議,出門(mén)見(jiàn)到鄰居、公交司機(jī),到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo),哪怕是陌生人,都不妨給他一個(gè)微笑。對(duì)方回饋的微笑讓你們的心連接在一起,彼此都能很好地感受世界的溫暖。
以上內(nèi)容介紹的就是季節(jié)養(yǎng)生的內(nèi)容,尤其是在天氣變化無(wú)常的四季里, 應(yīng)該重視養(yǎng)生,學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生的方法,只有這樣才能夠正確的對(duì)待養(yǎng)生,每天要重視養(yǎng)生的方法,多吃一些對(duì)身體有好處的飲食,尤其是在四季里面必要要重視養(yǎng)生的方法。