哪種運(yùn)動減肚子效果最好
相信大家都希望自己擁有平坦的腹部吧，平坦的腹部不但讓我們看起來身材更好而且還能讓我們變得更加的自信，所以大家一定要注意別讓自己的腹部堆積太多的脂肪，如果發(fā)現(xiàn)我們的腹部有了多余的脂肪，我們一定要想辦法來減掉，下文我們就來給大家介紹一下哪種運(yùn)動減肚子效果最好。
減肚子最有效的方法一：支撐運(yùn)動
俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時(shí)候手肘和腳趾要支撐起整個(gè)身體的重量，保持這個(gè)動作30～60秒鐘，或是一直堅(jiān)持到背部感到不舒服，無法再堅(jiān)持下去的時(shí)候回復(fù)，放松臀部，停止動作。
減肚子最有效的方法二：側(cè)身支撐運(yùn)動
第二個(gè)教大家的減肚子最有效的方法，身體側(cè)躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個(gè)動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時(shí)，不能再保持橋形時(shí)停止。之后休息片刻再重復(fù)進(jìn)行10次。
減肚子最有效的方法三：運(yùn)動支撐動作
像第一個(gè)動作那樣，俯臥在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢。并讓肩膀和手肘在同一條直線上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個(gè)身體，抬起一只手臂，并將這只手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢2秒鐘后將手臂收回，放松休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作。
減肚子最有效的方法四：抬身體和腿
身體仰臥地面，手臂和雙腿伸直，肩膀彎曲，同時(shí)將雙腿抬起，并讓雙手盡量去接近腿部，使腹部受到擠壓。保持這個(gè)動作3秒鐘，并讓身體盡量保持“V”字型。注意這個(gè)動作只讓小部分的背部接觸地面。當(dāng)堅(jiān)持不住時(shí)放下身體，恢復(fù)放松，再重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作。
在上面的文章里面我們介紹了大肚子給我們帶來的多方面麻煩，我們建議大家在日常的生活中要注意別讓腹部堆積過多的脂肪，如果腹部脂肪過多要積極去瘦肚子，上文為我們詳細(xì)介紹了哪種運(yùn)動減肚子效果最好。
