哪種運(yùn)動(dòng)減肚子最快最好
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，所以大家在日常的生活中一定要做好對(duì)于肥胖的預(yù)防工作，有一些肥胖的朋友容易出現(xiàn)大肚子，肚子堆積過(guò)多的脂肪會(huì)給我們帶來(lái)多方面的麻煩，下文我們介紹一下哪種運(yùn)動(dòng)減肚子最快最好。
腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，采取十分劇烈的運(yùn)動(dòng)，然而最新的研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能更有效地減掉腹部贅肉。
為了比較有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑)和抗阻力訓(xùn)練(如舉重)的減肥效果，美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員進(jìn)行了為期8個(gè)月的研究，參與調(diào)查的人都超重且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，年齡在18—70歲之間。其中，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人每周慢跑20公里，屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心率在最高心率的80%(最大心率=220-年齡);而參加抗阻力訓(xùn)練的人每周舉重三次、每次3遍，每遍8—12次。
然后，研究人員檢測(cè)這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來(lái)的心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。而舉重就沒(méi)有這樣的效果，但卻能夠增強(qiáng)力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)是更好的選擇。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要積極的去減肥，如果出現(xiàn)了大肚子，可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)瘦肚子，通過(guò)上文的介紹，我們知道慢跑減肚子效果很好。
