現(xiàn)在我們周邊出現(xiàn)肥胖的朋友是越來(lái)越多了，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且也容易帶來(lái)高血壓等疾病，所以我們建議肥胖的朋友要積極去減肥才行，有一些肥胖的朋友在肚子和腿部容易堆積過(guò)多的脂肪，那么我們有什么方法可以來(lái)對(duì)付這種癥狀呢，下文我們介紹一下減腿減肚子的方法。

瘦小腿

這個(gè)就更簡(jiǎn)單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個(gè)身體成L型，保持半個(gè)小時(shí)，其中最重要的一點(diǎn)，雙腿一定要繃直，不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)酸脹就彎曲，這點(diǎn)很重要

瘦大腿 也來(lái)說(shuō)說(shuō)我瘦大腿的方法吧，因?yàn)榇笸认啾刃⊥葋?lái)說(shuō)，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側(cè)面伸開(kāi)，手掌向上翹起(于胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂，呵呵

天天堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。

減小腹

有一個(gè)，mm你試試哈，平躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)(做操的過(guò)程中始終不要用力)，雙腿一起向上抬起約45度，然后放下，過(guò)程中一定要?jiǎng)蛩倬徛＿@個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵也是堅(jiān)持哈，這個(gè)動(dòng)作也是每天20組，每組10次，其實(shí)我覺(jué)得可以每天多做一些，畢竟，就算強(qiáng)度比較大女生也很少會(huì)練出來(lái)腹肌的。

小貼士： 減肥的關(guān)鍵就在于堅(jiān)持，各位想瘦的mm們，要加油了，再說(shuō)一下我推薦的這兩個(gè)小練習(xí)，這種聯(lián)系的難度系數(shù)特別小，做起來(lái)也不會(huì)很累，但是很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是一定要做到位，否則的話效果就會(huì)不明顯，在這里，我在多說(shuō)一點(diǎn)這兩個(gè)小練習(xí)要注意的地方，希望對(duì)想做的mm們有幫助： 瘦大胳膊練習(xí)要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的過(guò)程中一定要伸直，均衡用力，一定一定要?jiǎng)蛩龠\(yùn)動(dòng)，這是才會(huì)但覺(jué)大胳膊是酸的沒(méi)這樣子才會(huì)有效果。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的多方面麻煩，我們建議出現(xiàn)肥胖的朋友要積極去減肥，避免肥胖影響到身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了減腿減肚子的方法，相信大家都學(xué)會(huì)了吧。