合理的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候
如今生活節(jié)奏加快，人們的睡眠時(shí)間都不是太正常的，科學(xué)專家表示睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和壽命也有著密切的聯(lián)系，這也使得很多的人們不得不關(guān)心睡眠時(shí)間的問(wèn)題，那么合理的睡眠時(shí)間是什么呢？下面是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的具體介紹，因?yàn)榭茖W(xué)專家表示，人們?yōu)榱搜a(bǔ)充睡眠長(zhǎng)時(shí)間的去睡覺也是不好的，然而過(guò)少的睡眠也是會(huì)影響到身體健康的，因此還是需要合理的睡眠。
不同年齡階段不同，要看你具體年齡的大小，一般年齡越大，所需的睡眠時(shí)間就越短。眠量： 一般7-9小時(shí) 人體對(duì)睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量(時(shí)間)的要求。
睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡 基本整夜不醒
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng);睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)
人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短還和壽命有著密切的聯(lián)系，當(dāng)然還有些人在生活中睡眠有長(zhǎng)有短，很少的人是正常合理的睡眠時(shí)間，那么針對(duì)這個(gè)問(wèn)題上述做出了詳細(xì)的介紹，可見過(guò)多的睡覺也是不好的，睡的時(shí)間短還有可能影響到身體健康，因此還是需要合理的睡眠時(shí)間才更健康。
