睡覺如何減肥呢
有些人為了減肥，不是盲目的運動就是盲目的節(jié)食，事實上這種盲目的減肥方法都是不正確的，有的時候即便你付出多大的努力也看不到成效，所以不想遇到這樣的問題，那么我們就需要了解一些，可以幫助你輕松減肥的方法，如睡覺這件事，那么下面我們就去看看，到底睡覺是如何減肥的。
睡覺減肥據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當(dāng)然就越多。
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關(guān)系。主要是因為睡覺的時間和睡眠的質(zhì)量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關(guān)鍵： 一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產(chǎn)生的后果和睡眠時間的多少相關(guān)聯(lián)。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎(chǔ)代謝的作用。而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸” 而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內(nèi)由其它的氨基酸轉(zhuǎn)換而成，稱為非必需氨基酸。因為人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構(gòu)成不同的蛋白質(zhì)。
以上就是為大家所分析的睡覺減肥的一個原理以及方法，或許很多人都會覺得不可思議吧，但事實上這些都是經(jīng)過科學(xué)研究而得出的結(jié)論，所以說減肥的時候，對于這些問題以及常識大家應(yīng)該了解，減肥才能夠帶來更好的效果。
