生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，我們總需要通過一些方式調(diào)節(jié)來緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力，午睡就是其中一個(gè)好的方式之一，有的人會(huì)問午睡有必要嗎？當(dāng)然這個(gè)問題要因人而異，不能一概而論，對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人來說是非常有必要的，而對(duì)于一些睡眠質(zhì)量很好，并且白天充滿活力的人來說那么午睡是完全不需要的。

1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。

2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

4.對(duì)心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來說。

5.提高認(rèn)知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認(rèn)知能力。

6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28％的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔?，覺得太累而放棄鍛煉。

7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個(gè)午覺。

8.補(bǔ)覺?？茖W(xué)家證明，起床后8小時(shí)再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對(duì)需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時(shí)間很長的人都很必要。

10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說，午睡對(duì)心臟、激素維持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個(gè)過程能將對(duì)人體的好處最大化。

以上不僅對(duì)于午睡有必要嗎這個(gè)問題做出了解答，而且對(duì)于午睡有什么好處也有所解釋，所以說對(duì)于我們而言，我們做每一件事都應(yīng)該搞清楚這個(gè)事情對(duì)于我們本身是否有好處，只有了解了這些，我們才不會(huì)做無用功，才不會(huì)去浪費(fèi)時(shí)間和精力去做一些不該做的事情。