小寶寶的健康成長(zhǎng)睡眠可是非常重要的，因?yàn)樗麄冊(cè)谒叩臓顟B(tài)下正是長(zhǎng)身體的時(shí)候。對(duì)于不同月份大小的孩子當(dāng)然睡眠的時(shí)間要求也是不一樣的。今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)說(shuō)一說(shuō)，十一個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，趕快來(lái)看看吧！

睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。大部分爸爸媽媽對(duì)寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短很關(guān)心，其實(shí)，睡眠質(zhì)量的好壞也應(yīng)該是關(guān)注的重點(diǎn)。

3種方法檢測(cè)睡眠質(zhì)量

方法1 淺睡眠與深睡眠

寶寶的正常睡眠分為2種：

·淺睡眠

大腦細(xì)胞仍處于活動(dòng)狀態(tài)，有時(shí)似醒非醒的樣子。寶寶容易被周圍聲響或環(huán)境過(guò)熱、過(guò)冷等因素而驚醒，多發(fā)生于上半夜。盡管如此，淺睡眠還是有利于寶寶的大腦發(fā)育。

·深睡眠

大腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，寶寶不容易受周圍環(huán)境的影響，媽媽搬動(dòng)寶寶或有較大聲音都難以喚醒，多在下半夜出現(xiàn)。腦垂體此時(shí)會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，有利于寶寶身高的增長(zhǎng)。

方法2 睡眠時(shí)間

不同年齡階段，寶寶的睡眠時(shí)間不盡相同。隨著年齡的增長(zhǎng)，24小時(shí)內(nèi)，寶寶總的睡眠時(shí)間逐漸縮短。

不同年齡段的平均睡眠時(shí)間(24小時(shí)內(nèi))

年 齡 總睡眠時(shí)間（小時(shí)）

0～1個(gè)月 20

2～5個(gè)月 15～18

6個(gè)月～1歲 4～16

1～2歲 12～14

2～3歲 11

特別提示：

寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，存在著明顯的個(gè)體差異，有的長(zhǎng)一些，有的短一些。只要寶寶精神飽滿，食欲好，活潑好動(dòng)，生長(zhǎng)發(fā)育(身高與體重)正常，您就可以不為寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短擔(dān)擾。

通過(guò)上面的介紹我想媽媽們對(duì)于十一個(gè)月寶寶的，睡眠的一些健康知識(shí)都了解得很清楚了。那么在生活中作為家長(zhǎng)一定要幫助孩子建立一個(gè)好的生活習(xí)慣，讓他們?cè)诹己玫沫h(huán)境中安靜的入睡，有助于他們身體更健康地成長(zhǎng)。