?淺睡眠多夢應該怎么辦？
2017-06-08 00:34:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在當下都市快節(jié)奏的生活中，很多人都面對著不斷增大的生存壓力以及住房壓力等的問題，這樣導致很多人在晚上的時候會出現(xiàn)難以入睡，即使睡著
在當下都市快節(jié)奏的生活中，很多人都面對著不斷增大的生存壓力以及住房壓力等的問題，這樣導致很多人在晚上的時候會出現(xiàn)難以入睡，即使睡著了也很容易做夢，感覺睡得不是很踏實，那淺睡眠多夢到底應該怎么辦比較好？
當我們的大腦神經(jīng)細胞出現(xiàn)問題時，睡眠質(zhì)量肯定下降。如果你缺少大腦細胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)細胞會受損，使它們之間的傳遞功能發(fā)生紊亂，這樣就會在該睡覺時也無法正常安靜下來進入睡眠狀態(tài)，就算睡著了，也會夢連不斷，就是因為神經(jīng)細胞傳導不正常。還有，如果晚上想工作或其他事情，神經(jīng)細胞會處在活躍狀態(tài)，靜不下來，當然也就睡不著啦。開心事、傷心事、緊張、恐懼、生氣等都會使我們的腦細胞處于活躍的工作狀態(tài)，所以都會失眠。
要提高睡眠質(zhì)量，一方面要適當補充一些對大腦細胞有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，避免神經(jīng)細胞受損而導致神經(jīng)衰弱，如DHA、卵磷脂之類的，都是大腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)物質(zhì)， 另一方面要放松自己，不要在睡前想工作上或其他的事，也不要太興奮或悲傷，這些都會使神經(jīng)細胞興奮，影響你的睡眠質(zhì)量?？梢赃x一些專門改善睡眠的，除了有營養(yǎng)大腦的物質(zhì)，還有修復營養(yǎng)因子。
通過看了上面的分享之后大家就會知道，淺睡眠其實和大家的心理狀態(tài)是密切相關的，所以對于晚上睡眠質(zhì)量不是很高的人們來說，要積極的調(diào)整自己的情緒，同時可以適量的增加一些運動來促進晚上的睡眠。
