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?淺睡眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦?

2017-06-08 00:34:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在當(dāng)下都市快節(jié)奏的生活中,很多人都面對(duì)著不斷增大的生存壓力以及住房壓力等的問題,這樣導(dǎo)致很多人在晚上的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)難以入睡,即使睡著

在當(dāng)下都市快節(jié)奏的生活中,很多人都面對(duì)著不斷增大的生存壓力以及住房壓力等的問題,這樣導(dǎo)致很多人在晚上的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)難以入睡,即使睡著了也很容易做夢(mèng),感覺睡得不是很踏實(shí),那淺睡眠多夢(mèng)到底應(yīng)該怎么辦比較好?

當(dāng)我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)問題時(shí),睡眠質(zhì)量肯定下降。如果你缺少大腦細(xì)胞需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),神經(jīng)細(xì)胞會(huì)受損,使它們之間的傳遞功能發(fā)生紊亂,這樣就會(huì)在該睡覺時(shí)也無法正常安靜下來進(jìn)入睡眠狀態(tài),就算睡著了,也會(huì)夢(mèng)連不斷,就是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)不正常。還有,如果晚上想工作或其他事情,神經(jīng)細(xì)胞會(huì)處在活躍狀態(tài),靜不下來,當(dāng)然也就睡不著啦。開心事、傷心事、緊張、恐懼、生氣等都會(huì)使我們的腦細(xì)胞處于活躍的工作狀態(tài),所以都會(huì)失眠。

要提高睡眠質(zhì)量,一方面要適當(dāng)補(bǔ)充一些對(duì)大腦細(xì)胞有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),避免神經(jīng)細(xì)胞受損而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,如DHA、卵磷脂之類的,都是大腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì), 另一方面要放松自己,不要在睡前想工作上或其他的事,也不要太興奮或悲傷,這些都會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞興奮,影響你的睡眠質(zhì)量??梢赃x一些專門改善睡眠的,除了有營(yíng)養(yǎng)大腦的物質(zhì),還有修復(fù)營(yíng)養(yǎng)因子。

通過看了上面的分享之后大家就會(huì)知道,淺睡眠其實(shí)和大家的心理狀態(tài)是密切相關(guān)的,所以對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不是很高的人們來說,要積極的調(diào)整自己的情緒,同時(shí)可以適量的增加一些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)晚上的睡眠。

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