?淺睡眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦？
在當(dāng)下都市快節(jié)奏的生活中，很多人都面對(duì)著不斷增大的生存壓力以及住房壓力等的問題，這樣導(dǎo)致很多人在晚上的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)難以入睡，即使睡著了也很容易做夢(mèng)，感覺睡得不是很踏實(shí)，那淺睡眠多夢(mèng)到底應(yīng)該怎么辦比較好？
當(dāng)我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)問題時(shí)，睡眠質(zhì)量肯定下降。如果你缺少大腦細(xì)胞需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)受損，使它們之間的傳遞功能發(fā)生紊亂，這樣就會(huì)在該睡覺時(shí)也無法正常安靜下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就算睡著了，也會(huì)夢(mèng)連不斷，就是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)不正常。還有，如果晚上想工作或其他事情，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)處在活躍狀態(tài)，靜不下來，當(dāng)然也就睡不著啦。開心事、傷心事、緊張、恐懼、生氣等都會(huì)使我們的腦細(xì)胞處于活躍的工作狀態(tài)，所以都會(huì)失眠。
要提高睡眠質(zhì)量，一方面要適當(dāng)補(bǔ)充一些對(duì)大腦細(xì)胞有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免神經(jīng)細(xì)胞受損而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，如DHA、卵磷脂之類的，都是大腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 另一方面要放松自己，不要在睡前想工作上或其他的事，也不要太興奮或悲傷，這些都會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞興奮，影響你的睡眠質(zhì)量?？梢赃x一些專門改善睡眠的，除了有營(yíng)養(yǎng)大腦的物質(zhì)，還有修復(fù)營(yíng)養(yǎng)因子。
通過看了上面的分享之后大家就會(huì)知道，淺睡眠其實(shí)和大家的心理狀態(tài)是密切相關(guān)的，所以對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不是很高的人們來說，要積極的調(diào)整自己的情緒，同時(shí)可以適量的增加一些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)晚上的睡眠。
