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?老年人什么才是合理的睡眠時(shí)間?

2017-06-08 00:34:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人的身體機(jī)能在逐步的發(fā)生退化,很多身體機(jī)能大不如前,睡眠質(zhì)量好的老人精神狀態(tài)也會(huì)很好,那么到底什么才是老年人合理的睡眠時(shí)間呢,

老年人的身體機(jī)能在逐步的發(fā)生退化,很多身體機(jī)能大不如前,睡眠質(zhì)量好的老人精神狀態(tài)也會(huì)很好,那么到底什么才是老年人合理的睡眠時(shí)間呢,今天就和小編一起來看看吧。

老年人睡眠輕,易醒,每次睡眠的時(shí)間可能比年輕人要少,但每天總的睡眠時(shí)間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點(diǎn)入睡,早晨5—6點(diǎn)起床,每天保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,中午飯后亦應(yīng)安排一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

老年人也不能一味貪睡,因?yàn)槿梭w久臥,會(huì)造成新陳代謝下降,氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時(shí),應(yīng)當(dāng)盡量使身體多活動(dòng),勤鍛煉,須知運(yùn)動(dòng)不足也往往是造成老年人失眠的一個(gè)重要因素。另外,有慢性病而久臥床的老年人,也不可整天昏睡,盡量多活動(dòng)肢體,變換臥位,勤翻身,多按摩,預(yù)防褥瘡。睡眠宜有規(guī)律,掌握好一定的時(shí)間和次數(shù)。

上面就是老年人合理的睡眠時(shí)間。老年人的身體機(jī)能大不如前并且身體會(huì)變差,這個(gè)時(shí)候睡眠時(shí)間也需要做出相應(yīng)的改變,如果老年人睡眠時(shí)間很不穩(wěn)定的話還是需要前去醫(yī)院就醫(yī)。

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