?深度睡眠時(shí)間與精神狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎？
我們的睡眠質(zhì)量決定了我們一天的精神狀態(tài)，睡眠又分為深睡眠和淺睡眠，在深睡眠期我們才可以充分且完全的休息，可是我的朋友說他每天睡眠質(zhì)量都很好，深睡眠時(shí)間也很長，但是第二天的精神狀態(tài)依然不好，今天我們就來看看深睡眠的時(shí)間與狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎。
在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。研究表明，剛開始入正常的睡眠由非快速眼動睡（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個(gè)階段，前兩個(gè)階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時(shí)間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時(shí)間的25%左右，剩下的大約25%的時(shí)間就是快速眼動睡眠時(shí)間了。如果正常作息睡眠也還算正10：30左右睡覺，睡足8個(gè)小時(shí)，那么深睡眠時(shí)間為2小時(shí)，深睡眠期分布最多的時(shí)間段大概在凌晨2、3點(diǎn)左在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經(jīng)常這個(gè)點(diǎn)入睡）3、4點(diǎn)之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數(shù)（主要表現(xiàn)為做夢），則無論之后睡多長時(shí)間，深睡眠時(shí)間都是不足的。睡的3個(gè)小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90%。
這么看來不光是深睡眠時(shí)間和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系，入睡時(shí)間也是和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系的。保持一個(gè)正常的生物鐘才是保持自己精神狀態(tài)良好的重要保證，如果說大家保證了正常的睡眠時(shí)間還是精神狀態(tài)不好的話，介意大家還是去看看醫(yī)生吧。
