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?深睡眠時間與精神狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎?

2017-06-08 00:32:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們的睡眠質(zhì)量決定了我們一天的精神狀態(tài),睡眠又分為深睡眠和淺睡眠,在深睡眠期我們才可以充分且完全的休息,可是我的朋友說他每天睡眠質(zhì)

我們的睡眠質(zhì)量決定了我們一天的精神狀態(tài),睡眠又分為深睡眠和淺睡眠,在深睡眠期我們才可以充分且完全的休息,可是我的朋友說他每天睡眠質(zhì)量都很好,深睡眠時間也很長,但是第二天的精神狀態(tài)依然不好,今天我們就來看看深睡眠的時間與狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎。

在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài),對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時,人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體,增強抗病能力。研究表明,剛開始入正常的睡眠由非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)兩部分組成,NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個階段,前兩個階段為淺睡眠階段,約占總睡眠時間的50%左右,后兩階段為深睡眠階段,約占總睡眠時間的25%左右,剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。如果正常作息、睡眠也還算正常,10:30左右睡覺,睡足8個小時,那么深睡眠時間為2小時。深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右,在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠(前提是不是經(jīng)常這個點入睡),3、4點之后入睡,REM期睡眠會占絕大多數(shù)(主要表現(xiàn)為做夢),則無論之后睡多長時間,深睡眠時間都是不足的。睡的3個小時十分重要,因為在這段時間內(nèi),深睡眠占了差不多90%。

這么看來介意不光是深睡眠時間和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系,入睡時間也是和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系的。保持一個正常的生物鐘才是保持自己精神狀態(tài)良好的重要保證,如果說大家保證了正常的睡眠時間還是精神狀態(tài)不好的話,介意大家還是去看看醫(yī)生吧。

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