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?正確的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候?

2017-06-08 00:32:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)。對(duì)于人,睡眠占了人生的三分之一,可以說(shuō)睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。前幾天有一位朋友說(shuō)她睡眠時(shí)

睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)。對(duì)于人,睡眠占了人生的三分之一,可以說(shuō)睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。前幾天有一位朋友說(shuō)她睡眠時(shí)間一直不是固定的,她也不知道什么時(shí)候睡覺才算是正確的睡眠時(shí)間,接下來(lái)讓我們來(lái)看看正確的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候吧。

每個(gè)人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同,因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成,大部份都是生活習(xí)慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來(lái)的。只要一息尚存,它便不會(huì)產(chǎn)生很大的問(wèn)題。殊途同歸,任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無(wú)可厚非了??墒牵绻刻於忌袼蓟秀?,所選擇的睡眠類型就可能有問(wèn)題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型,不是一朝一夕的事情便可以辦到的,必須經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,才能改善有關(guān)問(wèn)題。

晚上睡覺不要超過(guò)11點(diǎn),以中醫(yī)的觀點(diǎn)晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)是肝臟進(jìn)行排毒、代謝的時(shí)間,在此之前入睡相當(dāng)于美容覺,也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺時(shí)間在6-8小時(shí),對(duì)身體最適。中午應(yīng)該在1點(diǎn)-3點(diǎn)之間選擇午睡,午睡時(shí)間在30分鐘至1小時(shí),不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間,否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

這么看來(lái)其實(shí)并沒有一個(gè)完全權(quán)威的標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間,根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣和精神狀態(tài),每個(gè)人的睡眠時(shí)間其實(shí)各有不同。只要我們的睡眠時(shí)間保證我們正常的生活不會(huì)被影響并且有好的精神狀態(tài)就是正確的睡眠時(shí)間。

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