頸椎病的正確睡姿
不是所有的病都得靠冷冰冰的醫(yī)療設(shè)備才能徹底治療，也得搭配著一些正確的保養(yǎng)的方法才能讓我們真正的健康起來。那么頸椎病呢，就要養(yǎng)成一個正確的睡姿，才能緩解頸椎病的病發(fā)，才會對頸椎病患者更加有利。那怎樣的睡姿才算是正確的睡姿呢！
1、正確的仰睡姿勢
一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
頸椎病患者仰臥更有利
對頸椎病患者來講，什么樣的睡姿才正確呢？那就是要強調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠
時要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。
為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側(cè)面看類似“6”字，將突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習(xí)慣于側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習(xí)慣。不過，只要堅持練習(xí)，慢慢就會習(xí)慣了。
當(dāng)然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。
2、正確的側(cè)睡姿勢
同樣，側(cè)睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
3、不符合生理體位的錯誤睡眠姿勢
腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉
4、俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。
睡姿正不正確其實對正常人沒太大要求，可對頸椎病患者來說正確的睡姿卻很重要，它會有利于緩解頸椎病的病情，有利于康復(fù)。
慢慢地習(xí)慣了這些事之后養(yǎng)成一個，良好的習(xí)慣，才能對我們的頸椎起到一定的保護作用。而且晚上也盡量做到不要翻身保持正確的姿勢，要盡量長的時間。經(jīng)常鍛煉也是有好處的，要做到適當(dāng)?shù)腻憻?，希望每個人都有一個健康的身體，再也不要收到病痛的侵襲，這樣我們才能做到每天都開心快樂的成長。
