經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致變胖嗎
在現(xiàn)代，很多人的生活習(xí)慣和古代有了很大的變化，以前人們都是日出而作日落而息，但是現(xiàn)在由于科技的發(fā)展，也多了很多的夜貓子，但是每個年輕人都還是愛美的，都希望自己有比較纖細(xì)的身材，于是，針對熬夜這一點(diǎn)，很多人都產(chǎn)生了這樣一個疑問，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致變胖嗎？答案是肯定的。
1、熬夜相當(dāng)于加了半頓餐
哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發(fā)現(xiàn)是：女人晚睡，比男人更易長胖。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性，這些因?yàn)橥硭鄶z入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡這就相當(dāng)于每天又多吃了半頓飯。
2、最胖莫過“熬夜+吃零食”
人們進(jìn)食是為了獲取熱量，但其實(shí)熱量卻有好壞之分。一般來說，來自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因?yàn)樗鼈冊诒晃盏倪^程中，會使血糖出現(xiàn)一個很高的峰值，這種作用在人們進(jìn)食餅干、薯片、薯?xiàng)l、早餐麥片，以及甜點(diǎn)時表現(xiàn)得更為突出?！昂脽崃俊眲t來源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅(jiān)果，未經(jīng)加工的各類食材以及低溫下烹制的動物性食品。但事實(shí)上，睡眠不足的女性更傾向于食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。
3、熬夜就是與自己的身體搏斗
熬夜時你體內(nèi)激素們的水平會發(fā)生一些變化。比如，體內(nèi)生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內(nèi)瘦素的水平會降低(瘦素是會提高機(jī)體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內(nèi)的生長素與瘦素一聯(lián)手，熬夜的人就會覺得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說熬夜就是一場自己身體的搏斗。
從上面的幾點(diǎn)可以看出，經(jīng)常熬夜會變胖嗎這個問題的答案是非常顯而易見的，那么，如果你的身材自己覺得并不滿意想要減肥，而自己的生活習(xí)慣又是喜歡熬夜，那么你完全可以通過改善自己的生活作息來減肥，這樣的方式非常健康，對身體百益無害。
