晚上睡不著吃什么好呢
現(xiàn)在的社會是一種快節(jié)奏的生活，許多人面臨著來自生活、工作還有學(xué)習(xí)中的巨大壓力，所以經(jīng)常會出現(xiàn)睡不著甚至是失眠的情況，對于這種情況，有好多人就會選擇吃安眠藥，其實吃安眠藥對身體是不好的，尤其是經(jīng)常失眠的人吃安眠藥沒有作用，下面就說晚上睡不著吃什么食物好。
晚上睡不著吃什么水果好：
1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
3.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
4.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
5.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
6.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
很多人都經(jīng)歷過晚上睡不著的情況，這種經(jīng)歷是非常痛苦的，因為睡不著會讓你第二天精神疲憊不堪，對于工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之類的有助于保持良好睡眠的食物，希望你早日恢復(fù)健康。
