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熬夜有什么危害?沒想到會如此嚴重!

2017-05-26 23:17:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:那些喜歡熬夜玩耍的人們注意了,這是非常糟糕的習(xí)慣,熬夜對人體的傷害非常多,比如腸胃會出現(xiàn)問題,心腦血管會受到傷害,眼睛視力也容易出

那些喜歡熬夜玩耍的人們注意了,這是非常糟糕的習(xí)慣,熬夜對人體的傷害非常多,比如腸胃會出現(xiàn)問題,心腦血管會受到傷害,眼睛視力也容易出問題,甚至患癌癥的風(fēng)險都會大大提高。

一、胃腸道問題

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導(dǎo)致細胞突變,提高四、患癌風(fēng)險。

于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。

在不得不熬夜時,做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律,不能按時用餐,導(dǎo)致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?!巴硭濉痹谶@段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養(yǎng)好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時,白天也同樣要加強營養(yǎng),盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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