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失眠盜汗是怎么回事?看完后要懂得預(yù)防措施

2017-05-26 23:17:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有的人晚上經(jīng)常失眠,還會伴隨盜汗的情況,這充分說明身體健康出現(xiàn)了問題,背后的原因比較復(fù)雜,可能是生理因素,可能是藥物的因素,可能是

有的人晚上經(jīng)常失眠,還會伴隨盜汗的情況,這充分說明身體健康出現(xiàn)了問題,背后的原因比較復(fù)雜,可能是生理因素,可能是藥物的因素,可能是不良生活習(xí)慣造成的,除此之外還有諸多原因。

1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

3、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

4、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。

6、內(nèi)外部刺激:如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像,對睡眠造成破壞。

7、不良的環(huán)境和習(xí)慣:不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗。

9、個體功能狀態(tài)差異:不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態(tài)不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強夢多,另一段時間夢感弱夢少。建議可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先,清淡一點睡前喝點熱牛奶.

10、從事體力活動太少,比方:從不進行或者沒有時刻進行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長時刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類啟事也能激發(fā)人的失眠,常常被人們輕忽,人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來。現(xiàn)實上,人在從事體力勾那時大腦皮層會讓從事腦力勾當?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài),較重的體力勾當往后,人常常斗勁輕易入眠,相信很多人有過這類體驗。

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