不論是學(xué)生還是日常生活中的上班族，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或者工作之后。身體都會(huì)覺得有些疲勞和懶洋洋的，這個(gè)時(shí)候如果不能很好的去休息下，對(duì)于下午要開展的工作和學(xué)習(xí)都是沒有什么興趣的。這個(gè)時(shí)候，就有一些人想具體的了解下有關(guān)于午休的問題。其中就有朋友問到午睡最佳時(shí)長(zhǎng)是多久？

中午睡上1-2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下五個(gè)方面：

午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，不超過1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習(xí)慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)，就不會(huì)對(duì)健康造成影響。對(duì)肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制好合理的飲食，午睡基本不會(huì)造成身體的脂肪堆積，也不會(huì)給心血管造成很大的負(fù)擔(dān)。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。

晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時(shí)間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時(shí)后再開始午睡。除了需要注意午休的時(shí)間問題之外，在午睡的時(shí)候也應(yīng)該注意自己的睡姿，而且剛剛吃完飯之后不要馬上睡下，這樣又會(huì)影響消化從而，也影響到自己的睡眠，如果是在天氣相對(duì)來講比較寒冷的時(shí)候，應(yīng)該注意保暖，給自己披件衣服。

午睡最佳時(shí)長(zhǎng)是多久？以上的詳細(xì)內(nèi)容都是對(duì)于這個(gè)問題進(jìn)行的介紹，大家應(yīng)該知道了。其實(shí)午睡并不是說需要多長(zhǎng)的時(shí)間，本身在上班或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，中午休息的時(shí)間就不是很多的。利用合理的時(shí)間進(jìn)行休息，得到身體所需要的能量，這個(gè)時(shí)候才會(huì)更好的維持身體健康。