總是會(huì)因?yàn)楹芏嗟脑驅(qū)е挛覀兊乃卟缓茫o我們的生活產(chǎn)生很大的影響，有時(shí)候還老是做夢(mèng)，什么夢(mèng)都有還會(huì)有噩夢(mèng)，每次做夢(mèng)第二天都會(huì)特別的累，沒(méi)有精神，上班時(shí)候也老是犯困，睡眠質(zhì)量特別差，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)被吵醒，醒之后就很難再入睡，到底該怎么辦呢？一起來(lái)看看睡眠質(zhì)量不好做夢(mèng)怎么辦呢？

我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。

我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！

我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué)，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前，不要食用這些東西。

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。

上面的文章告訴我們睡眠質(zhì)量不好做夢(mèng)怎么辦，我們可以嘗試一下上面的方法，平時(shí)我們睡眠不好從來(lái)不管它，就是第二天特別沒(méi)有精神，偶爾的沒(méi)關(guān)系可以不用管，但是長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害，我們不能放任不管，嚴(yán)重的還需要去醫(yī)院檢查，以免有其他的疾病。