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如何解決睡覺打呼嚕呢

2017-05-26 22:30:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:近年來,越來越多人睡覺打呼嚕。睡覺打呼嚕是呼吸受阻塞而高低起伏,不順暢造成的,很容易引起呼吸道方面的疾病或者心臟病。很多人認(rèn)為打呼

近年來,越來越多人睡覺打呼嚕。睡覺打呼嚕是呼吸受阻塞而高低起伏,不順暢造成的,很容易引起呼吸道方面的疾病或者心臟病。很多人認(rèn)為打呼嚕是因為睡得香,這種說法是不科學(xué)的。打呼嚕,不僅影響到自己的健康,而且還會影響他人的睡眠和生活。那么,如何解決睡覺打呼嚕呢?下面為大家提供幾種方法。

睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側(cè)身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側(cè)臥姿勢。

選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是,身體肥胖會導(dǎo)致呼吸道變窄,吸煙會引發(fā)呼吸疾病,都有可能導(dǎo)致打呼嚕。如果飲酒過量,也會加重癥狀。所以,要保持健康的生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

透過上面提出了幾種方法,關(guān)于如何解決睡覺打呼嚕這個問題,我們都有了一些了解。所以,在日常生活中,要注意飲食均衡和經(jīng)常運動,保持自己的身體重量,特別是男性朋友忌煙忌酒,少熬夜。在此,建議大家在睡覺之前喝一杯熱牛奶,這會提高你的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,好的睡眠環(huán)境也是非常重要的。

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