如何解決睡覺打呼嚕呢
2017-05-26 22:30:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：近年來，越來越多人睡覺打呼嚕。睡覺打呼嚕是呼吸受阻塞而高低起伏，不順暢造成的，很容易引起呼吸道方面的疾病或者心臟病。很多人認(rèn)為打呼
近年來，越來越多人睡覺打呼嚕。睡覺打呼嚕是呼吸受阻塞而高低起伏，不順暢造成的，很容易引起呼吸道方面的疾病或者心臟病。很多人認(rèn)為打呼嚕是因為睡得香，這種說法是不科學(xué)的。打呼嚕，不僅影響到自己的健康，而且還會影響他人的睡眠和生活。那么，如何解決睡覺打呼嚕呢？下面為大家提供幾種方法。
睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側(cè)臥姿勢。
選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會導(dǎo)致呼吸道變窄，吸煙會引發(fā)呼吸疾病，都有可能導(dǎo)致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重癥狀。所以，要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
透過上面提出了幾種方法，關(guān)于如何解決睡覺打呼嚕這個問題，我們都有了一些了解。所以，在日常生活中，要注意飲食均衡和經(jīng)常運動，保持自己的身體重量，特別是男性朋友忌煙忌酒，少熬夜。在此，建議大家在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這會提高你的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，好的睡眠環(huán)境也是非常重要的。
