晚上睡眠不好白天犯困怎么辦
因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，很多人的休息得不到保障，經(jīng)常會(huì)晚上睡眠不好，就會(huì)導(dǎo)致第二天的工作難以保證，而且出現(xiàn)昏昏沉沉的情況，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。如何解決白天犯困是很多人關(guān)心的問(wèn)題。那么晚上睡眠不好白天犯困怎么辦？下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下。
有時(shí)大白天里總感覺(jué)好困，似乎有睡不完的覺(jué)。晚上其實(shí)11點(diǎn)就睡了，也沒(méi)熬夜，可在第二天上午，還沒(méi)做什么，瞌睡蟲(chóng)就襲來(lái)。這樣很是影響自己的學(xué)習(xí)和工作。如何改變這種狀況？
1每頓飯不要吃得太多，也不要吃得太快。盡量少吃油炸食物。飲食要非常清淡，多喝一些湯水，多喝點(diǎn)醋。每天至少吃兩個(gè)水果，一斤蔬菜。
2要保持室內(nèi)的空氣流通，避免陰暗潮濕。常常打開(kāi)門(mén)窗以利于透氣。身上的衣服不要穿得太多，不要在電暖爐前長(zhǎng)時(shí)間烤火。
3在性方面，倘若過(guò)度自慰也會(huì)導(dǎo)致這樣的狀況。偶爾有此行為，能使人緩解壓力，身心愉悅，但若次數(shù)過(guò)多必會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，給腎臟和大腦造成壓力。一定要控制好自己，停下自慰，可吃些維他命。
4肥胖、體重超標(biāo)也會(huì)引起身體容易困倦。那當(dāng)然要進(jìn)行減肥了。平時(shí)還要多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步等，加強(qiáng)體育鍛煉。
5有可能是貧血的原因，可去醫(yī)院作下檢查。如果是貧血，氣血不足，應(yīng)該吃些補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)品。
6要防止自己的心情煩躁。倘若不是身體太勞累，那就是精神上的壓力所致。放松一下，讓自己的心情好起來(lái)，精神才能振作。
以上是關(guān)于晚上睡眠不好白天犯困怎么辦的詳細(xì)介紹，白天犯困有很多種原因，除了睡眠不好，還有還和自身的身體狀況以及飲食狀況有很大的關(guān)系，如果是偶爾的睡眠不好沒(méi)有關(guān)系，如果經(jīng)常出現(xiàn)白天犯困的情況，就是引起重視了。
