減肥時多數(shù)人會控制自己的食欲，每餐攝入的食物都會減量，而有人則完全限制自己的飲食，三餐減為兩餐或是一餐，這樣節(jié)食的減肥體重下降非常快，但是身體營養(yǎng)無法跟上后則有多種壞處出現(xiàn)，然而如果是患者不吃晚餐的減肥，則是對身體有多種好處，減肥的功效則能明顯的看出，那么不吃晚餐的好處有哪些呢？

不要吃晚飯。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六?！?。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食?！钡慕陶d。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。

什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥?！薄Ｍ瑯拥牡览?，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。

一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。

為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學(xué)證明。

有個22歲的女生，堅持兩個月不吃晚飯，白天正常吃，一共減了30斤。有個50多歲的老太太，一個月不吃減了50多斤。(我覺得跟她老了有關(guān))。兩個月沒有吃晚飯，早午也會控制食量，少油少鹽，兩個月沒吃過冰激凌蛋糕之類的，兩個月每天至少一次50分鐘以上的有氧，有時候兩次，加上力量訓(xùn)練。結(jié)果兩個月下來我才減了我原來體重的26%。減肥時期的原則是5點以后不可以吃東西。

如果晚飯完全不吃的話，很傷胃的。因為你身體已經(jīng)有了固定的生物鐘，到了晚上即使你沒有吃飯，還是會分泌胃酸，但是你的胃里卻沒有東西跟他們反應(yīng)，這樣對胃粘膜有很大的傷害。另外的困難就是，不好堅持。尤其是頭幾天，有一點點飯香或者電視上吃飯的畫面或者廣告都能誘惑你放棄不吃晚飯，這時候由于心理作用會吃得比往常還多。然后就是好多人不吃晚飯，晚上會餓得睡不著(其實這也是心理作用，你一直在想我好餓我好餓，自然睡不著)，然后身體就會妥協(xié)，就會犯減肥大忌，睡前吃東西。

不吃晚餐的好處有哪些呢？不吃晚餐患者會感覺到非常餓，當(dāng)中午正常攝入食物后，到了吃晚餐的時間會感覺到餓的癥狀，此時不攝入食物饑餓感會上升，但是只要堅持下來后其功效就可以看到，不吃晚餐時感覺到餓時，可以吃點含糖量少的水果，或是喝點白開水等，對胃的刺激會減少，對患者不吃晚餐的好處則會增加。