晚上睡覺經(jīng)常失眠多夢是怎么回事

2017-05-26 22:22:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡前小失眠這種問題，相信是現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人都會遇到的一個問題的吧？其實這種失眠狀況對我們造成的影響是比較大的，因為經(jīng)常失眠沒有良

睡前小失眠這種問題，相信是現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人都會遇到的一個問題的吧？其實這種失眠狀況對我們造成的影響是比較大的，因為經(jīng)常失眠沒有良好的睡眠，就會導(dǎo)致身體免疫力下降容易受到各種疾病的傷害，面對這樣一個狀況，想要有效解決，你就需要了解一下導(dǎo)致失眠多夢的原因了。

考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，并注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.

建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .

因為很多的因素，都可能會引發(fā)失眠多夢，所以說想要科學(xué)有效的解決，當(dāng)然需要注重了解正確的原因，這樣才能夠從根本上應(yīng)對這種失眠多夢的問題，從而更好的保證我們的身體健康，避免受到更多不良疾病的危害。