在平時嚴(yán)重失眠怎么辦？
2017-05-26 21:56:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一天有24個小時，一般我們把1 3的時間都給了睡眠。晚上是我們的身體各個器官運作的最佳時間，長時間熬夜對身體的傷害及大，身體機制造到破
一天有24個小時，一般我們把1/3的時間都給了睡眠。晚上是我們的身體各個器官運作的最佳時間，長時間熬夜對身體的傷害及大，身體機制造到破壞是無論無何都難以恢復(fù)的?？墒怯行┤说搅怂X的時間睡不著，甚至嚴(yán)重的失眠，其實失眠有著外部原因也有內(nèi)在的。
1、 在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然后馬上進被窩。
3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因為昨夜睡得 少， 千萬不要在床上做其他的事。
4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
5、如果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對藥物依雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。
和小編一起看了那么多，想必你們多少都了解了一些治療失眠的辦法了吧。失眠是不能小看的它會影響我們的工作和生活，會使我們的身體伐累，而且會把不好的情緒帶到家里影響家庭和諧，以上方法沒用的話小編建議去看醫(yī)生。
