到底吃什么可以安神幫助睡眠？
夏天炎熱，常常讓人煩躁易怒，心火也比較旺，這樣常常會(huì)讓人心神不寧，從而影響身體健康。白天煩躁，對(duì)身體也會(huì)有所消耗，晚上就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。如何讓晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平時(shí)也常見。下面小編為大家介紹幾種有效安神的食物。
1、龍眼
龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
2、紅棗
紅棗味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。
3、葡萄
中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說(shuō)：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
4、當(dāng)歸
補(bǔ)血藥首推當(dāng)歸，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。
如今現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人都承受著壓力，常常感到心力不足，非常疲勞，晚上睡不好不妨試試以上食物，對(duì)安神養(yǎng)心有不錯(cuò)的效果。不要小看心神不寧這一癥狀，如果不能好好調(diào)養(yǎng)，危害是很嚴(yán)重的，甚至?xí)葑優(yōu)橐恍﹪?yán)重的心臟疾病，因此大家要小心。
