交感神經(jīng)衰弱失眠怎么辦？
對(duì)于失眠相信很多人都有過，也許有些人是由于那天太過興奮導(dǎo)致的偶爾失眠，也或許是由于生活習(xí)慣造成的生物鐘的改變引起的失眠?？傊叩脑蛴泻芏喾N，無論是什么原因造成的失眠對(duì)我們的健康都是不利的。神經(jīng)衰弱引起的失眠相信也有不少人得過，那么我們到底該怎么辦呢？
首先需要明確神經(jīng)衰弱形成的病因，工作勞累、過度用腦、精神壓力都可能會(huì)使它的病因，在治療之前要找出原因，然后根據(jù)病因確切的治療。
神經(jīng)衰弱多見于腦力勞動(dòng)者，經(jīng)常參加體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率極低。因?yàn)轶w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)可以使肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器發(fā)生運(yùn)動(dòng)，并傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。另外，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)和改善全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)和氧，有助于消除疲勞，恢復(fù)正常功能。因此，患有神經(jīng)衰弱的人可以經(jīng)常參加一些體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，這有助于改善和減輕癥狀。
同時(shí)也要注意養(yǎng)生有規(guī)律的生活作息，按時(shí)學(xué)習(xí)、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭論問題，不要高談闊論，不要思考能引起情緒波動(dòng)的問題，不使大腦過度興奮，盡量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放松。另外，睡覺前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于及時(shí)入睡。
神經(jīng)衰弱引起的失眠也是比較常見的一種狀況，對(duì)我們很多人來說由于生活和工作的壓力比較大造成精神衰弱是很正常的。所以大家千萬不要太過擔(dān)心，神經(jīng)衰弱并不是不可治療的，只要我們注意自己的生活方式，放寬心態(tài)，相信失眠的問題也能解決。
