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枕頭過高或過低嚴(yán)重影響睡眠

2015-10-31 16:49:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):使用枕頭時(shí),除要注意高度適當(dāng)外,還應(yīng)注意枕頭芯不能太硬,這樣會(huì)使人多夢(mèng)易醒,或產(chǎn)生頭痛。太軟則會(huì)造成半邊頭皮血流不暢,日久產(chǎn)生麻木,甚至導(dǎo)致脫發(fā)。

不少人被“高枕無憂”的成語(yǔ)誤導(dǎo),睡覺時(shí)用高枕頭,甚至用兩個(gè)枕頭,其實(shí)這對(duì)身體健康是不利的。

枕頭過高或過低嚴(yán)重影響睡眠

枕頭過高或過低嚴(yán)重影響睡眠

人的頸部向前彎,頭頸與后背呈彎曲的弧線,頭頸與背的中線存在30。角。睡覺時(shí)墊一定高度的枕頭,能使頭頸與身體之問保持正常的生理狀態(tài),使神經(jīng)、肌肉放松,消除白天的疲勞。枕頭高低,隨各人體型而異。專家們研究提出:頭部枕在枕頭上,枕頭受壓后的高度,仰臥以5—9厘米為好;側(cè)臥則和人的肩寬相近,一般在9—14厘米。最好的枕頭像馬鞍,中間低,兩邊高,仰臥睡中間,側(cè)臥睡兩邊。所以選用枕頭,高度十分重要。

如果枕頭過高,由于脖子歪斜,后枕牽拉,頸部肌肉得不到自然放松,或是由于一側(cè)頸部肌肉受牽拉,另一側(cè)處于收縮狀態(tài)而發(fā)生扭傷現(xiàn)象。一覺醒來,會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬強(qiáng)直,頸背酸痛、動(dòng)作不便,手部發(fā)麻,頭昏等癥狀,俗稱“落枕”。高枕還會(huì)使氣管彎曲,影響呼吸,造成咽干和打呼嚕。枕頭太高了不好,太低了也不好。如果枕頭過低,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)使頭部血管充血,壓力增高,醒后感到頭昏腦漲。

健康小貼士

使用枕頭時(shí),除要注意高度適當(dāng)外,還應(yīng)注意枕頭芯不能太硬,這樣會(huì)使人多夢(mèng)易醒,或產(chǎn)生頭痛。太軟則會(huì)造成半邊頭皮血流不暢,日久產(chǎn)生麻木,甚至導(dǎo)致脫發(fā)。

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