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睡眠不足肥胖是怎么回事

2017-05-26 21:48:48  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有的人晚上睡眠不足,第二天精神非常差,并且腰圍變得越來(lái)越大,這很有可能是因?yàn)樗卟蛔闶沟蒙眢w體重增加。但是很多人并不知道為什么睡眠

有的人晚上睡眠不足,第二天精神非常差,并且腰圍變得越來(lái)越大,這很有可能是因?yàn)樗卟蛔闶沟蒙眢w體重增加。但是很多人并不知道為什么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。這主要是因?yàn)槿绻粋€(gè)人睡眠不足之后,雖然說(shuō)每天身體消耗的熱量是一定的,但是身體吸收的熱量卻比正常睡眠的人高出300個(gè)單位左右,于是這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成贅肉。

除此之外,還有其他原因表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加。每當(dāng)我們縮短休息時(shí)間,身體的新陳代謝速度就會(huì)降低,完成不了能力轉(zhuǎn)化的進(jìn)程,從而釋放荷爾蒙可體松,導(dǎo)致食欲大增。你的身體會(huì)認(rèn)為是時(shí)候補(bǔ)充能量了,于是你會(huì)吃更多的食物。

一旦進(jìn)入此類惡性循環(huán),失眠會(huì)使我們的身體分泌更多的胃饑餓素,即一種會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)的荷爾蒙,與此同時(shí),另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調(diào)狀態(tài)下,你的身體感知不到飽,就會(huì)不停的吃越來(lái)越多的食物。更別提醒著的時(shí)候你會(huì)有大把時(shí)間吃零食。

你睡得越晚,就有可能吃的越多,”布魯斯說(shuō)。而且“你更會(huì)吃許多高脂肪高碳水化合物的食品。在快速眼動(dòng)睡眠期這樣一個(gè)深度休眠階段,身體會(huì)燃燒最多的卡路里,這是另一個(gè)導(dǎo)致發(fā)胖的因素。所以說(shuō),睡得越少就意味著你的快速眼動(dòng)睡眠期持續(xù)的越短,自然不會(huì)燃燒更多的卡路里。

一般來(lái)說(shuō),想要身體保持理想的健康狀態(tài),一天睡眠的時(shí)間最好維持在青島8個(gè)小時(shí)左右,如果有失眠現(xiàn)象,那么應(yīng)該盡可能的保持有規(guī)律的作息,在白天的時(shí)候多參加體育運(yùn)動(dòng),忘卻掉不愉快的事情,讓自己的心情放松,或者是外出度個(gè)假,這樣睡眠質(zhì)量可以得到一定改善。

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