長期睡眠不足5小時(shí)的危害
睡眠對我們來說是非常重要的，很多疲憊不堪的人最常說的一句話是給我一張床，我要很好的休息一下。確實(shí)睡眠能幫助我們緩解疲勞，恢復(fù)第二天去拼搏的精神。但是由于一些因素會(huì)造成睡眠不足，或者是一些人患有睡眠障礙。對于睡眠障礙我們一定要努力的克服，那么女性睡眠不足有什么危害呢？
1、使人愚鈍
睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
我們一生中的很大一部分時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡眠對我們來說是非常重要的。對于那些有睡眠障礙的我們一定要早點(diǎn)找到適合高效的方法去克服，對于女性朋友來說，如果睡眠不足是會(huì)造成臉部皮膚的損傷的。小編介紹的女性睡眠不足的危害相信大家都已經(jīng)牢牢的記住了。
