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失眠抑郁焦慮癥怎么辦

2017-05-26 21:47:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):由于生活和工作的壓力。很多人都有或輕或重的抑郁焦慮癥。這種情況造成的是不能正常的入睡,很多人都會(huì)有失眠的情況。其實(shí)睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是

由于生活和工作的壓力。很多人都有或輕或重的抑郁焦慮癥。這種情況造成的是不能正常的入睡,很多人都會(huì)有失眠的情況。其實(shí)睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,要知道我們一生中有很大一部分都在睡眠中度過(guò)。對(duì)于這種情況我們一定要放下心態(tài),冷靜對(duì)待。那么失眠抑郁焦慮癥到底該怎么辦呢?

改善焦慮失眠的食物

糖水

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

食醋

有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

小米

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

改善焦慮失眠的藥膳

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神,滋陰益腎,補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

對(duì)我們來(lái)說(shuō)任何疾病的治療都是藥療不如食療,畢竟是藥三分毒。在我們身邊有很多的食療方子能幫助我們緩解失眠抑郁焦慮癥,我們一定要掌握這些方子。要知道睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,我們絕對(duì)不能忽視,有那么多的方子相信會(huì)對(duì)我們有所幫助。

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