枕頭過高或過低都會(huì)對頸椎產(chǎn)生副作用。枕頭的作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體曲線在睡眠時(shí)不變形。

枕頭多高合適？睡覺不枕枕頭好嗎

枕頭多高合適

枕頭合適對高質(zhì)量睡眠非常重要。正常情況下，枕頭高度以10-15厘米為最佳，具體高度要視個(gè)人生理弧度而定。枕頭長度比肩寬長一點(diǎn)，不能睡太小的枕頭，因?yàn)橐环?，枕頭無法支撐頸部，缺乏安全感。所以側(cè)臥時(shí)枕頭高度約為15-20厘米。

另外，枕芯要選擇柔軟、彈性佳、透氣強(qiáng)、防潮好的。一般枕頭硬度要適中，蕎麥皮、蒲棒枕是比較好的選擇。

嬰兒枕頭高度

嬰兒用枕頭一般是分階段的。對于0-3個(gè)月的寶寶來說，他們的脊柱比較平直，背部和后腦勺高度基本一致，所以如果在這個(gè)時(shí)候個(gè)嬰兒用枕頭，就會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲。所以一般這個(gè)時(shí)期的嬰兒最好不好用枕頭。

3個(gè)月孩子后的寶寶基本上會(huì)抬頭、翻身了，這個(gè)時(shí)候脊柱也有一些彎曲了。就可以開始為寶寶用枕頭，一般最好選擇1厘米高的枕頭，可以自己做，也可以去母嬰店買。寶寶到了7、8個(gè)月的的時(shí)候，枕頭可以稍微高一些，3厘米的枕頭就比較合適來。枕頭最好選擇純棉，透氣、吸汗的布料。枕頭的寬度與寶寶的肩寬差不多。爸媽可以根據(jù)寶寶的情況自制一個(gè)枕頭。

隨著寶寶年齡的增長，枕頭也要隨時(shí)的換，還要經(jīng)常放到太陽下面曬曬，消消毒、殺殺菌，這樣才有利于寶寶更健康的成長。

睡覺不枕枕頭好嗎

選用符合人體力學(xué)的枕頭，不僅對睡眠有幫助，對個(gè)人脊椎也有好處。枕頭的好處是睡眠時(shí)保證人體曲線。專家認(rèn)為，頸椎位于人體脊柱最上端，包在脖子禮，由7塊椎骨組成。而枕頭作用就是維持這7塊椎骨形成一個(gè)向前的弧度。如果不枕枕頭，不僅一覺睡醒會(huì)腰酸背痛，肌肉酸痛，長期以往，還會(huì)影響脊椎曲線。

枕頭太高的危害

枕頭過高或過低都會(huì)對頸椎產(chǎn)生副作用。枕頭的作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體曲線在睡眠時(shí)不變形。如果枕頭高度過高，會(huì)讓頸椎壓力過大，造成頸椎前傾，破壞了頸椎曲線，壓迫頸神經(jīng)以及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛等情況。而枕頭過低容易引起鼻粘膜充血脹痛，影響呼吸。