亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上做什么運(yùn)動有助于長高呢

2017-05-26 21:41:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:晚上睡覺的時(shí)候,也是我們發(fā)育的重要時(shí)間,很多人為自己的身高非常的難受,特別是男孩子,都希望自己能夠高高大大的,但是,身材矮小的還是

晚上睡覺的時(shí)候,也是我們發(fā)育的重要時(shí)間,很多人為自己的身高非常的難受,特別是男孩子,都希望自己能夠高高大大的,但是,身材矮小的還是大有人在的,多做運(yùn)動,對于長高是又很好的幫助的,而晚上是最佳的時(shí)間,那究竟晚上做什么運(yùn)動有助于長高呢?

長高體操,是指身材矮小者不通過藥物,不通過器械,自己做一些有利身體長高的體操,最終達(dá)到長高的目的。運(yùn)動方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練。

體操動作

第一套

第一套為:“長高中心操”,共五節(jié);

①仰臥伸展運(yùn)動

仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂,腳尖同時(shí)蹦直,身體盡量伸展;輕輕呼氣,身體放松,還原;運(yùn)動次數(shù)視年齡大小做10—25次

②挺身跳運(yùn)動

運(yùn)動次數(shù)視年齡大小做6—20次。

③劃船運(yùn)動

站著,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

④無繩跳繩運(yùn)動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次為宜;動作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘,每分鐘120次左右。

⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動

雙手撐地呈俯臥撐狀,然后收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時(shí)用力伸直后蹬;動作次數(shù)視年齡大小做3—5組,每組15坎。

對于身材矮小的人,長高自然是他們的愿望了,而晚上做什么運(yùn)動有助于長高呢?以上的運(yùn)動方法就可以了,如果你也有這樣的困擾,那就不妨多做一些運(yùn)動吧!相信只要你能夠堅(jiān)持,一定能夠長高的,同時(shí),還要注意自己的飲食哦!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 湘乡市| 紫金县| 镇康县| 永修县| 邵阳县| 从化市| 拉孜县| 敦煌市| 阿勒泰市| 南召县| 广南县| 吴旗县| 宜川县| 司法| 化德县| 玉屏| 章丘市| 天镇县| 错那县| 常宁市| 永德县| 盈江县| 泸水县| 柘荣县| 巴南区| 海伦市| 伽师县| 甘南县| 塔城市| 姜堰市| 通化县| 应城市| 连南| 宁陵县| 绥宁县| 株洲县| 永胜县| 金华市| 甘孜县| 客服| 如皋市|