臃腫的身體，讓我們顯得非常的笨重，給我們的生活帶來很多的不便，而且還會受到別人異樣的眼光，也承受著比較大的心理壓力，而且連買衣服都非常的困難，看著別人穿得漂漂亮亮的，真的是非常的羨慕，那么晚上做什么運動有助于減肥呢？讓我們來看看吧！

有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

按運動項目分類，有氧運動分為以下幾類

體能類：走、慢跑（包括室外和室內(nèi)跑步機上），跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等；

表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標(biāo)舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞；

武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等

力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械（如啞鈴）練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等；

球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。

其實，減肥并不是為了我們能夠變得更加的美麗，穿漂亮點衣服，最重要的是對我們的身體有更多的好處，對我們的健康更有好處，而晚上是最佳的減肥時間，那么晚上做什么運動有助于減肥呢？自然方法是非常多哦！