生活水平越來(lái)越高，許多人面臨了肥胖問(wèn)題，有些甚至嚴(yán)重的影響了正常的生活，理所當(dāng)然減肥成了當(dāng)下最關(guān)注的問(wèn)題，各種各樣的減肥產(chǎn)品，各式各樣的減肥視頻讓許多人無(wú)法正確選擇。許多人都在傳晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效，也有人試過(guò)之后并沒(méi)有明顯效果，那么每天晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果嗎？

1、盡管減肥沒(méi)有最佳的時(shí)間，各個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的效果差別不大，但是從防止運(yùn)動(dòng)傷害的角度來(lái)說(shuō)，選擇下午或者傍晚運(yùn)動(dòng)是最好的，下午運(yùn)動(dòng)你更不容易受傷，因?yàn)橄挛珞w溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺(jué)如視、觸、嗅覺(jué)最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康。因此冬天可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午三點(diǎn)到六點(diǎn)，夏天可以安排在下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)。

2、當(dāng)然也不是說(shuō)早上運(yùn)動(dòng)就會(huì)受傷，如果你做好充分的熱身就沒(méi)問(wèn)題了。如果你的生活作息只能在早上、上午運(yùn)動(dòng)，則不需要擔(dān)心對(duì)減肥效果的影響，因?yàn)椴煌瑫r(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的熱量差別并不大。早上可以選擇一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態(tài)。

通過(guò)以上專(zhuān)家的分析，關(guān)于每天晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果嗎你了解了嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同對(duì)減肥大效果并沒(méi)有太大，重要的是要保證在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意自身的安全，不同的時(shí)間段對(duì)什么的傷害程度上文已經(jīng)分析了，你可以根據(jù)自己的業(yè)余時(shí)間安排對(duì)照上文的注意點(diǎn)，制定自己的瘦身計(jì)劃。