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每天睡前泡腳有助于睡眠嗎

2017-05-26 21:30:23  來源:360常識網   熱度:
導語:為什么有的人容易長壽呢,其實每個人的養(yǎng)生方法不同,之所以能夠活的時間長,就是因為掌握了一套很好的養(yǎng)生之道,泡腳是眾多人養(yǎng)生的重要方

為什么有的人容易長壽呢,其實每個人的養(yǎng)生方法不同,之所以能夠活的時間長,就是因為掌握了一套很好的養(yǎng)生之道,泡腳是眾多人養(yǎng)生的重要方面,睡覺之前泡腳更加的有助于促進睡眠的,而且每天堅持進行泡腳的話,能夠促進腳部血液循環(huán)的,也能夠減少身體的很多疾病,對于睡眠自然也是有諸多好處的。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質量?!比绻萃昴_后,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎助眠效果更佳。

泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。

“在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙?!贝姿峋哂写龠M新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓,改善睡眠。

上班族早上泡腳精力充沛。之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環(huán),調節(jié)植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

其實每個人都希望自己永遠健康,不生病,但是這樣的目標需要靠日常的保健才行的,比如要進行一些泡腳的養(yǎng)生,有的人為什么身體強壯很少生病,睡眠質量非常的好,就是因為有了自己的一套有效的養(yǎng)生方法,睡前泡腳確實是能夠保證每個人的睡眠質量的。

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