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香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么?

2015-10-12 08:50:23  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:燕麥這種雜糧所含的復(fù)雜碳水化合物能穩(wěn)定血糖。此外,燕麥中含有較多色氨酸,與富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配,更能穩(wěn)定情緒,抵抗失眠。

更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象,他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么?

香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么?

失眠是什么原因造成的?

1、情緒因素:

情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象,可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象,他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

2、個(gè)體因素:

不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。

3、軀體原因:

廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素:

包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

5、環(huán)境原因:

常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

香蕉燕麥還你好睡眠

食材(兩人份):香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個(gè)、植物油適量、蜂蜜適量。

步驟:1、蛋和糖倒入碗內(nèi),充分?jǐn)嚧蚝笤賹⑴D碳尤氩鑴颉?/p>

2、香蕉搗成泥。

3、將燕麥片、香蕉泥、面粉加入牛奶蛋液中,混合均勻。

4、將植物油倒入平底鍋中,鍋熱后,舀一大匙面糊入鍋,待表面冒泡后,再翻面煎至金黃色,盛盤,淋上蜂蜜即可享用。

燕麥這種雜糧所含的復(fù)雜碳水化合物能穩(wěn)定血糖。此外,燕麥中含有較多色氨酸,與富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配,更能穩(wěn)定情緒,抵抗失眠。

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