大家都應(yīng)該知道睡眠時間的長短，還有質(zhì)量都是會直接影響到我們的身體健康，如果是睡眠不足的話就會導(dǎo)致自己整體的精神狀態(tài)都不是那么好的，這樣的話就會影響到自己白天的工作，和生活，尤其是在冬天里面如果是睡眠不足的話也會導(dǎo)致肥胖的形成，這是由于冬天里面是比較寒冷的，要是睡眠不足就需要更多的熱量，這樣的話就會讓自己的飯量變得增加，所以就會引起肥胖。

少吃、多動是日常減肥最有效的方式。然而，兩位加拿大科學(xué)家通過分析相關(guān)研究成果和數(shù)據(jù)指出，睡眠不足的人變胖的風(fēng)險比睡眠充足的人高至少50%。據(jù)此，減肥秘訣也許應(yīng)該加上一條新的建議：多睡。

此前，科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)充分證據(jù)顯示，睡眠不足會加重饑餓感，從而影響減肥，但睡眠對肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運(yùn)動般受到重視。此項研究的兩位負(fù)責(zé)人，加拿大東安大略湖研究所兒童醫(yī)院的讓-菲利普·沙普(Jean-Philippe Chaput)，以及魁北克拉瓦爾大學(xué)的安吉洛·崔布雷(Angelo Tremblay)指出，這種對睡眠的輕視，很可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關(guān)注和認(rèn)可?！彼麄冊?月版的《加拿大醫(yī)藥協(xié)會期刊》上發(fā)表的論文中寫道。

他們特別強(qiáng)調(diào)了之前的一項研究。在測試中，受試者被隨機(jī)分配到5.5至8.5小時的睡眠時間，同時每天的熱量攝入都減少680卡路里，并且按規(guī)定在實驗室睡覺。經(jīng)過14天后，每晚只睡5.5小時的人，身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同時去脂凈體重的流失量比其他人高60%。

換句話說，一個人若是缺乏睡眠，脂肪組織更容易留下，體重下降過程中減掉的實際上是肌肉。

此外，在今年7月的一項研究中，科學(xué)家對245名女性展開為期6個月的減肥計劃觀察，最終發(fā)現(xiàn)每晚睡眠超過7小時的，或者睡眠質(zhì)量更高的，減肥有效的幾率比其他人高出33%。

很多人都覺得睡眠不足是會減肥，這是非常錯誤的想法，如果是人們的睡眠不足的話減掉的并不是傳統(tǒng)意義上的脂肪，而是自己身體內(nèi)部的肌肉，這樣的話就會讓自己更加的容易長出來脂肪的，所以如果是睡眠低于四小時的話就特別的容易引起肥胖，那么每個人的睡眠時間最好是穩(wěn)定在八個小時左右。