頑固失眠中醫(yī)治療方式
頑固性失眠與其他的失眠類型在治療的時候治療時間會比較長。很多的朋友在患有頑固性失眠之后會很容易引起一些并發(fā)癥。所以治療頑固性失眠一定要趁早。但是治療頑固性失眠并不是那么容易的，很多的朋友會比較著急想要了解治療的方法。那么到底該怎么進行治療呢？下面就這個問題來詳細的給大家做個相關(guān)介紹。
一、一定要調(diào)理好自己的生物鐘，睡眠時間要適當。一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。
二、治療頑固性失眠一定要保證良好睡眠環(huán)境。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
三、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
四、在睡前嚴防劇烈運動。調(diào)查顯示，激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更緊張，從而休息不好引起頑固性失眠，這也是一種頑固性失眠的治療方法。
以上就是一些比較常見的頑固性失眠的治療方法。其實出現(xiàn)失眠并不是可怕的事情，可怕的是患者在很多的時候沒有把失眠當做一件嚴重的事情。很多的朋友都是由于在患有輕度失眠最初沒有重視，從而演化成了頑固性失眠，因而增加治療難度。
