晚上睡覺(jué)經(jīng)常腿抽筋兒的情況可能是由于我們自身存在著某方面的關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕骨科疾病導(dǎo)致的，也可能是由于我們自身睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致了壓住我們腿部的血管，血液循環(huán)不暢也可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肌肉痙攣的問(wèn)題，普及一下晚上睡覺(jué)經(jīng)常腿抽筋的治療方法吧。

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，甩逆時(shí)針?lè)较颍喝缡怯彝?，按順時(shí)針?lè)较颍喝缬腥藥椭蚴敲鎸?duì)面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國(guó)窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)、用大拇指摸索國(guó)窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳時(shí)抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋仍是采用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。往往扳一次不易見(jiàn)效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

晚上睡覺(jué)經(jīng)常腿抽筋可以采用按摩的方法進(jìn)行治療，掌握科學(xué)的按摩手法以及按摩力度都可以幫助我們很好的擺脫腿抽筋的問(wèn)題給我們自身帶來(lái)的傷害，一定要掌握科學(xué)的睡眠姿勢(shì)，不能壓迫我們自身的腿部血管兒。