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很困但是睡不著怎么辦

2017-05-26 21:14:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:特別是上班族,忙碌了一天了,回到家里已經(jīng)快晚上十二點了。但是自己卻一直不能睡著。甚至自己的身體也感到了疲憊感,可躺在床上就是一點睡

特別是上班族,忙碌了一天了,回到家里已經(jīng)快晚上十二點了。但是自己卻一直不能睡著。甚至自己的身體也感到了疲憊感,可躺在床上就是一點睡意也沒有,即便是自己閉著眼睛,也不能快點進(jìn)入夢鄉(xiāng)。究竟晚上很困但是睡不著該怎么辦呢,一起看看有關(guān)知識的介紹吧。

睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事,白天里面發(fā)生的什么事情,開心的就留下來當(dāng)做記憶慢慢回味,不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

很困但是睡不著怎么辦?實在睡不著,就起來看本書吧??匆槐咀约鹤钕矚g看的,這樣就忘記時間了?;蛘呖匆槐咀约鹤钣憛捒吹模杏X實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來背誦一下,動動腦筋之類的。讓大腦運轉(zhuǎn)一下,說不定就睡意濃些了。

起來做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的,地板要拖一下的,衣柜里面亂踢八糟的襪子,衣物,等等要整理,乘著這個空閑時間,好好打理一番,既利用了時間,又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意,睡覺也會睡的更安穩(wěn)了。

其實晚上很困但是睡不著怎么辦,除了上述介紹的三種方法之外,也可以進(jìn)行適量的運動。比如,我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下,不影響周圍鄰居睡眠的情況下,適量的運動一下,等到自己累了,再去睡覺,絕對可以睡著。

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