在睡前進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)能長高
正處于青春期的少男少女們，總會為身高的問題所發(fā)愁，可是身高很大的因素都是靠遺傳基因，我們便心想著做些什么運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體增長，在后天情況下通過運(yùn)動(dòng)長高個(gè)，可是每天上課的他們卻沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，睡前運(yùn)動(dòng)倒是一種不錯(cuò)的選擇。在睡前進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)可以長高呢？下面讓我們來聽聽醫(yī)生的建議。
睡覺前，其實(shí)不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，大腦的神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者不易入睡，進(jìn)而造成多夢甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來適當(dāng)拉伸活動(dòng)一下骨骼即可。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
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（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
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（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。？
以上這些運(yùn)動(dòng)都很適合正處于長身體的學(xué)生一族，如果能每天堅(jiān)持下去，按造計(jì)劃在睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，不要經(jīng)常熬夜，多喝些牛奶之類的促進(jìn)骨骼生長的飲品，身高定會有所增長，達(dá)到令自己滿意的程度。
