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痰濕體質(zhì)失眠如何調(diào)理呢

2017-05-26 20:49:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:痰濕體質(zhì)的人幾乎都會(huì)出現(xiàn)虛胖,說到了肥胖這個(gè)詞,相信生活當(dāng)中不少的愛美女性非常的反感,因?yàn)椴粩嗟臏p肥的情況下,甚至有的時(shí)候喝涼水都

痰濕體質(zhì)的人幾乎都會(huì)出現(xiàn)虛胖,說到了肥胖這個(gè)詞,相信生活當(dāng)中不少的愛美女性非常的反感,因?yàn)椴粩嗟臏p肥的情況下,甚至有的時(shí)候喝涼水都長(zhǎng)肉怎么減肥都減不下來,那么這類人群首先考慮是痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)容易出現(xiàn)失眠,容易出現(xiàn)口干舌燥,還容易出現(xiàn)掉發(fā)和耳鳴,喜歡吃一些冷飲,大便干結(jié)或者是粘稠,那么平時(shí)該如何調(diào)理。

一、陰虛體質(zhì)。怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢(mèng),潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽亢重。

調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),可做一些太極這類的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分??勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。

二、陽虛體質(zhì)。形體虛胖,面白,無論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風(fēng),喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式:陽虛者情緒不佳,多愁善感,要善于調(diào)節(jié)情緒??啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

多吃生發(fā)陽氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉,如小慢跑、太極等。

除了夏季外,在上午的九至十點(diǎn),下午的三至四點(diǎn)曬背,蒸發(fā)陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元??煞饏T腎氣丸。

對(duì)于痰濕體質(zhì)失眠現(xiàn)象,首先我們可以采取重要的措施多吃一些具有滋潤(rùn)的食物,比如綠豆,冬瓜芝麻,既可以減肥,又可以清腸敗火還可以幫助我們,解決平時(shí)所遇到的大便干燥問題。

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