總是睡眠不足怎么辦好呢
我們知道，睡得好不好是保證人們正常生活及工作的一個(gè)重要條件，如果總也睡不好，人的心情難免就會(huì)受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，因此，如果總是睡眠不足，患者就該重視起來，及時(shí)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和改善，以免引發(fā)不良后果，那么，究竟總是睡眠不足怎么辦好呢？
一、不要太計(jì)較睡眠的量對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對(duì)睡眠的量過分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對(duì)睡個(gè)好覺只能是有害無益。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會(huì)立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對(duì)人盡快入睡無疑會(huì)大有好處。
睡得好我們才能擁有飽滿的精神，才能擁有健康的身體，如果總是睡眠不足，容易帶來種種問題或疾病，因此，患者不應(yīng)聽之任之，而應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行正確的調(diào)理和改善，使自己的睡眠質(zhì)量得到有效的保障，此時(shí)要注意不可胡亂服用安眠藥。
