睡前做四件事讓你更健康
2017-04-04 22:01:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：要養(yǎng)成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；睡覺前洗個熱水燥，保持皮膚清潔，促進全身血液循環(huán)，使睡眠舒適、輕松。
睡前做四件事讓你更健康
睡前做四件事讓你更健康
上班族每天早出晚歸，這時如果倒床就睡就會導致睡眠質(zhì)量差。不如睡前做四件小事，緩解疲勞的同時，還能達到神奇的保健效果。
睡前養(yǎng)生：泡腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”等等。有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。每天睡覺前用溫水（40℃～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用，進而達到祛病健身、延年益壽的功效。
睡前養(yǎng)生：梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，并使頭發(fā)漆黑亮麗。
睡前養(yǎng)生：散步
晚飯后，可以走去戶外散步10～20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
睡前養(yǎng)生：刷牙
要養(yǎng)成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；睡覺前洗個熱水燥，保持皮膚清潔，促進全身血液循環(huán)，使睡眠舒適、輕松。
