亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

睡眠不足到底是什么原因?

2017-05-26 20:47:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展生,活壓力都變得很大,越來越多的人開始出現(xiàn)心悸多夢睡眠質(zhì)量下降等各種問題,許多人在睡眠質(zhì)量沒時間保證的前提下經(jīng)常

隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展生,活壓力都變得很大,越來越多的人開始出現(xiàn)心悸多夢睡眠質(zhì)量下降等各種問題,許多人在睡眠質(zhì)量沒時間保證的前提下經(jīng)常會覺得困倦無力,這就是我們所說的睡眠不足,那么睡眠不足是由什么原因引起的呢?我們該如何治療呢?趕快跟著小編一起來了解下吧。

能引起睡眠不正常的原因雖然不少,但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一,尤其是銅、鐵、鋁對睡眠和影響最為明顯。

在正常情況下,一個成年人每日攝入銅元素2~3毫克比較適宜,但是,目前多數(shù)人達不到這個數(shù)額。對于鐵元素,一個成年人每日攝入量以18毫克為宜,但是大多數(shù)人(尤其是婦女及兒童)遠遠達不到這個量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時,睡眠質(zhì)量會明顯下降,常處于一種半睡眠狀態(tài),一有動靜就醒。

如果睡前大腦仍處于興奮狀態(tài),特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經(jīng)仍處于強大的慣性中,無法真正放松下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的。無論是聽音樂、看書、做瑜伽,都是通過巧妙轉(zhuǎn)移注意力到聽覺、視覺和身體上,而不是繼續(xù)集中于思維上,從而放松下來,讓大腦休息不再運轉(zhuǎn),興奮轉(zhuǎn)移產(chǎn)生疲勞,才能入睡。

失眠感:有的人并不是真的失眠,只是有失眠感。因為曾有過失眠史而焦慮,擔心自己還會睡不著?;蛘咭?guī)定自己睡眠時間8小時,萬一完不成這個“任務”,就認為自己沒睡好,感到睡眠不安不實,醒來疲勞未能解除。

由此可見,無論在何種情況下,保證充足的睡眠和良好的作息都是我們做任何事情的根本。也就是說,身體是革命的本錢,所以我們的工作最好保證在白天的時候完成,小編建議,如果出現(xiàn)是睡眠不足的情況一定要盡早調(diào)整,才能避免更大的病痛。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 贵阳市| 临汾市| 澳门| 雷山县| 林周县| 甘孜县| 闸北区| 和田市| 平山县| 万荣县| 东乡| 彰化市| 张家口市| 介休市| 峨边| 万安县| 喜德县| 抚宁县| 永德县| 赤壁市| 宁国市| 柳州市| 乌鲁木齐县| 新乐市| 友谊县| 忻州市| 铁力市| 新乐市| 衡水市| 封开县| 隆化县| 淳安县| 监利县| 云林县| 苏尼特右旗| 寻乌县| 新龙县| 乳山市| 南城县| 乌拉特中旗| 涟水县|