睡眠不足到底是什么原因？
2017-05-26 20:47:10 來源：360常識網
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導語：隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展生，活壓力都變得很大，越來越多的人開始出現(xiàn)心悸多夢睡眠質量下降等各種問題，許多人在睡眠質量沒時間保證的前提下經常
隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展生，活壓力都變得很大，越來越多的人開始出現(xiàn)心悸多夢睡眠質量下降等各種問題，許多人在睡眠質量沒時間保證的前提下經常會覺得困倦無力，這就是我們所說的睡眠不足，那么睡眠不足是由什么原因引起的呢？我們該如何治療呢？趕快跟著小編一起來了解下吧。
能引起睡眠不正常的原因雖然不少，但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一，尤其是銅、鐵、鋁對睡眠和影響最為明顯。
在正常情況下，一個成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜，但是，目前多數(shù)人達不到這個數(shù)額。對于鐵元素，一個成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數(shù)人(尤其是婦女及兒童)遠遠達不到這個量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時，睡眠質量會明顯下降，常處于一種半睡眠狀態(tài)，一有動靜就醒。
如果睡前大腦仍處于興奮狀態(tài)，特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經仍處于強大的慣性中，無法真正放松下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的。無論是聽音樂、看書、做瑜伽，都是通過巧妙轉移注意力到聽覺、視覺和身體上，而不是繼續(xù)集中于思維上，從而放松下來，讓大腦休息不再運轉，興奮轉移產生疲勞，才能入睡。
失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因為曾有過失眠史而焦慮，擔心自己還會睡不著。或者規(guī)定自己睡眠時間8小時，萬一完不成這個“任務”，就認為自己沒睡好，感到睡眠不安不實，醒來疲勞未能解除。
由此可見，無論在何種情況下，保證充足的睡眠和良好的作息都是我們做任何事情的根本。也就是說，身體是革命的本錢，所以我們的工作最好保證在白天的時候完成，小編建議，如果出現(xiàn)是睡眠不足的情況一定要盡早調整，才能避免更大的病痛。
