亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

減肥晚上吃水果好的嗎?

2017-05-26 20:46:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于減肥的群體來說,水果是他們補充營養(yǎng)的一種方式,也是他們最為放心的進食方式。然后對于水果的食用,也是有一定的講究的。大部分的人都

對于減肥的群體來說,水果是他們補充營養(yǎng)的一種方式,也是他們最為放心的進食方式。然后對于水果的食用,也是有一定的講究的。大部分的人都知道,水果適合在兩餐之間進食,這有助于維生素的有效利用和對身體的保養(yǎng)。然后,晚上進食水果也是有一定的講究。

蘋果是種低熱量水果,蘋果中營養(yǎng)成份易被人體吸收并溶解,多吃還利于溶解硫元素,使皮膚潤滑緊致細嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素,人體如缺乏這些元素,皮膚會干燥、暗黃。多食蘋果,是有利于人體健康的,有利于人體必須的微量元素補充。

晚上睡前吃蘋果,對牙齒和胃及口腔都不太好,蘋果的營養(yǎng)成份也不利腸胃吸收,并且蘋果果糖對蟲牙及細菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前后,睡前盡量不食用。

吃蘋果的確有減肥的效果,但不要不吃主食,主食和蘋果等水果科學搭配并積極參加戶外運動,才是最好的減把方法。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆積。比如:每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。

我們都說多吃水果好,可是很多人體所必需營養(yǎng)素水果中的含量很少,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以長期用水果代替正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規(guī)律的運動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

晚上吃水果對于減肥是有一定的好處的。但是講究你什么什么時候吃,吃的是什么水果。一般建議在吃完晚飯后的一個小時可以適當?shù)某砸恍┧?,在你于鏊水煎錢的1個小時內不要進食。并且,對于減肥,不應該把水果當做是主食,也應該適當吃一些主食,以免起到反效果。減肥吃水果建議吃蘋果較為上妥。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 灌云县| 万安县| 新竹市| 萨迦县| 惠州市| 瓦房店市| 桦川县| 广元市| 建平县| 浠水县| 平山县| 斗六市| 治多县| 大方县| 彭州市| 莒南县| 合肥市| 邯郸县| 区。| 拉孜县| 安阳市| 绥芬河市| 高雄市| 邻水| 常宁市| 南昌市| 大连市| 雷波县| 岱山县| 山东| 昭平县| 泰兴市| 平凉市| 宜黄县| 盐边县| 天祝| 柳江县| 鄂托克前旗| 田东县| 墨玉县| 商河县|