擔心失眠而失眠怎么辦？
現(xiàn)在大家的壓力都很大，像小編這樣的上班族或者是即將面臨畢業(yè)需要找工作的這類人群的壓力都非常的大，很多人都會每天晚上想很多的事情，最后搞的自己失眠，越是失眠還越是睡不著，這可急壞了很多人，因為一天睡不著，會養(yǎng)成習慣，而且第二天一點精神也都沒有，今天小編就給大家說說擔心失眠而失眠怎么辦才好。
精神力戰(zhàn)法：
作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態(tài)度，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進行自我暗示：
1、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什么負擔。這個方法適用于比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那么嚴重，其實失眠也沒什么大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。
3、換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個時間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這么的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發(fā)展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節(jié)問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用于重度患者。
融入集體減輕恐懼：
并不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，并借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法：
身體第一，不要在工作或?qū)W習中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，保持樂觀心態(tài)，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當?shù)姆靡恍┌采裱a腦的中藥。
大家睡不著的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因為對于自己的大腦的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產(chǎn)生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在床上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
