神經(jīng)衰弱之后就很容易引發(fā)這個(gè)失眠的現(xiàn)象，并且失眠也是要區(qū)分嚴(yán)重和不嚴(yán)重的，如果神經(jīng)衰竭失眠嚴(yán)重的話，那么就會(huì)導(dǎo)致患者們?nèi)詹话矊?，每天還覺(jué)得精神恍惚的，由于沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，這樣一來(lái)的話就會(huì)影響到工作的智力，在學(xué)習(xí)的話還會(huì)影響到學(xué)習(xí)，不過(guò)怎么，對(duì)人的身體影響都是很大的，那么這個(gè)神經(jīng)衰竭引發(fā)了嚴(yán)重失眠該怎么辦呢？

人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重失眠、睡眠不足引發(fā)的。

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者

1、在入睡前的半小時(shí)到一小時(shí)之間，做一些使自己放松下來(lái)的事情，如洗個(gè)澡，安靜地閱讀等。

2、睡眠前后減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間。

3、 定時(shí)睡覺(jué)。

4、半夜失眠就起床做點(diǎn)他事，比如：廣播操、看會(huì)書(shū)。

5、有一個(gè)好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒(méi)有電子干擾，比如：電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機(jī)、電熱毯等.

7、起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來(lái)。

有個(gè)好的睡眠，關(guān)鍵是要有信心、樂(lè)觀的精神狀態(tài)。不需要太過(guò)于的擔(dān)心，焦慮的情緒也會(huì)使睡眠的質(zhì)量大大的降低的。

其實(shí)，造成人們出現(xiàn)失眠的原因還有很多，比如說(shuō)精神壓力過(guò)大，還比如說(shuō)自己沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，每天晚上都有熬夜的習(xí)慣，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，而對(duì)身體也有嚴(yán)重的傷害和影響，所以說(shuō)不光是需要選擇這些方法來(lái)改善失眠，同時(shí)還要讓自己改善這些不良習(xí)慣，讓失眠的現(xiàn)象得到及時(shí)的改善。